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情感，是上帝賜給每個人應對世界的超能力！
別讓未經檢視的感受、回憶和情緒，
破壞了你感知生活、愛人如己的情感力量！
在快轉的漩渦中定時向生活喊停，
規律地體會心裡的起伏和耶穌的同在，
這是跟隨主的操練，
也是主所愛的門徒特有的恩典。
當我們覺得與神距離遙遠，可能不是因為靈性低潮，
而是我們的情感需要清創治療，補充養分，健康發展。
建立美國紐約皇后區新生命團契教會的資深牧師史卡吉羅
從信仰、事奉的親身經歷中，發現情感與靈性密切相關，
但基督徒經常將神所賜的各種情緒，誤認為是信心軟弱的病徵，
導致對聖經真理的堅持，往往變成是逃避現實、拒絕成長的藉口。
他也從自己所牧養的來自數十個國家的逾千位弟兄姐妹身上
應證了讓情感健康發展、靈性甦醒的操練方法：
檢視10種信仰病徵X體會4種情感省思X 建立3類安息節奏
┼規律閱讀《擁抱內在情感的40日練習》
好讓雖然勉力讀經、靈修、聚會，卻仍感受沉重乏力的人，
捱過信心撞牆期後，能夠得著等候神的力量；
經歷人生不斷失落的過程，體會耶穌給的軛並不難擔；
且在面對「非得成功不可」的心理恫嚇時，
仍清楚知道自己為神所愛，以致能夠愛主我們的神，也愛人如己。
彼得．史卡吉羅（Peter Scazzero）
美國紐約皇后區新生命團契教會的資深牧師。史卡吉羅在牧養的過程中，遭遇教會分裂、婚姻狀況拉警報，筋疲力竭，感受不到上帝幫助的生涯危機後，意識到情感健康與靈性成長的重要關係；他與妻子參訪許多靈修團體，將古代默觀內省的傳統轉化為忙碌的現代人也能享受的靈修方式與安息節奏。數十年來，他與妻子不斷提醒，門徒培育及教會增長應以健康的情感作為基礎，他們的情感健康課程，不僅牧養了新生命團契教會中來自不同文化的上千位會友，也幫助全球各地教會增長，並成為銷售逾百萬的暢銷書及門訓教材。
推薦序 讓情緒指引心靈與主同行 Ⅰ
推薦序 成為上帝修補的金繼傑作 Ⅲ
引言001
Chapter 1
情感不健康的靈性問題 005
有些事會錯得離譜
Chapter 2
認識自己才能認識神 041
成為真正的自己
Chapter 3
面對過往迎向未來 081
切斷昔日的影響力
Chapter 4
穿牆之旅 113
放下權力欲與掌控欲
Chapter 5
藉悲傷與失落擴張生命境界 139
接受自己的有限
Chapter 6
發現日課與安息日的節奏 165
停下腳步，呼吸永恆的空氣
Chapter 7
成為性格成熟的大人 197
學習如何好好愛人
Chapter 8
進一步建立生活規約 227
愛基督勝於一切
誌謝 250
附錄 A擁抱內在情感的40日練習 252
B 情感健康與默觀靈修的定義 258
推薦序1
讓情緒指引心靈與主同行
胡瑞芝（台灣神學研究學院靈性與諮商兼任教授）
史卡吉羅牧師在本書中提供非常豐富的資源，每一章的閱讀與反思都能讓讀者挖掘到自己的內在寶藏。在前五章中，作者將自身的經歷整理出情緒與靈性交互影響的清楚脈絡。藉著心理學冰山的概念、ＥＱ情緒介紹、個人生命的歷史（原生家庭）、靈性黑夜、信心階段模式、接受自我真實等主題，來凸顯我們尚未能認識的自己。希伯來書五章13～14節說「凡只能吃奶的，都不熟練仁義的道理；因為他是嬰孩。惟獨長大成人的，才能吃乾糧，他們的心竅，習練得通達，就能分辨好歹。」
一個健康的成人必需要能夠觸碰、認出自身的情緒，才能辨明情緒所帶出的訊息。作者指出，了解情感不健康的症狀，可以幫助自己看出靈性發展的阻礙。作者在前五章藉由上述的方式點出了個人生命足跡的重要性，讀者可以從這些部分作為認識自己的開端，讓身為基督徒的我們更有意識地辨別自己內在狀態如何影響外在行為，好讓我們在日常生活裡與上主同行。
從第六章到最後，史卡吉羅牧師提醒讀者，要開始放慢腳步、建立有益靈性健康的習慣。這些看似簡單枯燥的提醒與操練，其實是信仰的核心，但作者用日課的節奏，以及日課的實際內容《擁抱內在情感的40日練習》陪伴讀者一步一步操練，在日常生活中塑成靈性美德，再回到各種不同的人際關係中加以實踐。
靈性是一種生命的體現，從來不會處於一種靜止狀態，而我們需要常常留意自己與主的關係。第五世紀沙漠教父阿爾尼奧（Abba Aresnios）在一次祈禱中領受到，靜默是指「靈魂不斷向內心的深處敞開，以及向著至高的高處上升」。而要讓靈魂向內心深處開展，辨識情緒就是個重要的過程。如同在航海時要辨識風向與潮水，善於辨識情緒，才能使心靈航向上帝和自己，成為跟隨耶穌的健康門徒。