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日常生活中，最需要我們上心的，除了工作，就屬人際關係了。
因其涉及範圍廣闊，不僅包括平輩同儕之間的互動往來，舉凡親密的家人（不論老青少）、自己、上司、下屬，需接觸的人事，也都涵蓋在內。我們嘗試面面俱到，八面玲瓏，努力使每種關係周全平衡。然而要長期維持一定水平的相處量能與品質，如果缺少智慧、體力、時間、界線、紀律、順服、誠信、接納……等各個面向的支撐，往往會承受不住關係中種種責任、義務的重力而傾倒，陷入失衡困境。
作者針對此，從照顧嬰幼兒、照顧青少年、照顧父母、照顧自己，到面對權柄、面對平輩、面對下屬，以及面對不喜歡的人事等，八大面向，逐一審視關注。藉由日常微例，提供均衡的原則與方法，猶如維他命，只要配上一杯白開水，就能補給我們的匱乏，為我們挹注保健養分，幫助我們恢復愛、信任、尊重、自由、平安、喜樂、美好、健康的關係體質。
本書涵蓋我們日常可能面對的八種關係，例如照顧嬰幼兒、青少年、父母、權柄……等，任何一種，對某些人而言，長期下來的責任義務，就是生活中一個無法避免的小困境。但我們不是只能忍受，期待時間去改變。作者在這裡提供的方法，就像維他命一樣，為你調節均衡，配著簡單的白開水，天天練習服用，就能改善體質，幫助你恢復美好健康的關係。
顧美芬
現任中華信義神學院兼任老師。台大商學系畢業，美國南加州大學企業管理碩士，獲美國會計師執照，在嬌生公司任資深會計。 育有二子一女。回台後，就讀中華信義神學院，獲道學碩士，曾擔任學院口譯多年，並在路德神學研究所進修。
創作有《享受美好生活的9道練習》《人妻7件事》、《六種喜樂一種苦》、《照顧父母：59分》、《女人的四季》、《三餐與牛排》、《滑入第二個童年》，以及《我成了翻譯》。
譯作包括《選擇在家》、《永續親密》、《改變帶來醫治》、《馬丁路德的倫理觀》、《馬丁路德－上帝子民的牧者》、《擁抱每一天》、《軟弱中的力量》、《金錢與婚姻蒙福之道》、《心靈解毒》、《誰說談錢傷感情》、《為何受苦》、《馬丁路德加拉太書講義》等。
自序 不需要一次達標的計畫
第1章 照顧嬰幼兒
01 育兒的幾年與工作的幾十年
02 不焦慮的滋味
03 今年來練習什麼？
04 新年的大禮
05 天父會讓蒙愛的孩子知道下一步
第2章 照顧青少年
06 拿捏該說與不說的話
07 基督徒父母的主修與副修
08 那些沒說出口的
09 孩子，請不要為難我
10 兒子媳婦結婚前的謝親卡
第3章 照顧長輩
11 照顧父母的美好時光與後悔點滴
12 送走四位長輩
13 不是三明治族，是什麼？
14 不只吃大餐的母親節
15 吃到飽 VS.一口蒸蛋
16 母愛總與衣服相連
第4章 照顧自己
17 工作，樂事一樁
18 工作離家遠的滋味
19 從敏感的牙說起
20 名字
第5章 面對學生（下屬）
21 給每個學生不同的考卷
22 補考機會
23 看樹與讀書
24 謝師宴上的真心話
第6章 面對權柄
25 聖誕夜的音樂課
26 奇妙的交換
27 我只能服從比我好的人？
28 從美國牧師節看對待牧師
第7章 面對平輩
29 穿什麼，都好看！
30 作終身學習的人
31 保羅是新朋友還是老朋友？
32 吃虧也不更改
33 喜樂的練習簿
第8章 面對不喜歡的人或事
34 款待親友的滋味
35 帶六套衣服出差
36 為自己的喜樂負責任
跋 靈修筆記與禱告簿
自序
不需要一次達標的計畫
有人把自己的人生依居住地分成幾段，例如住在台北，東京，上海；我則把我的人生按面對的人分成幾段，例如照顧兒女，照顧長輩，照顧自己。本書只針對這些長期責任中常有的小困境，提出一些看法。這些並不是藥方，只像維他命一樣，有調和的作用，使人維持強健，在人生鋼索上踏穩步伐，安全而平衡地從這一端走向另一端，不致跌落下來。
當然任何藥方或維他命對不同的人有不同效果，就看我們缺的是什麼。如果你像我一樣不喜歡吞藥丸，也討厭維他命的氣味，就配著好喝的飲料喝下去吧。不過醫生都說，吞藥丸用白開水最好。不加料的白開水對健康大有幫助，解毒排汙，持平安穩。
日常的小困境中，缺錢是個大原因。因我的背景是企業管理，又曾是美國會計師，所以常講財務的專題。每次開課教人記帳，我都會要求至少記一個月。在扎扎實實地記了一個月之後，我會問大家有什麼發現？有什麼管理金錢的短期目標？
記帳後的發現
有學生發現記一個月其實不夠，因為有的帳單兩三個月才收一次，例如電費水費。也有學生發現百貨公司週年慶是她的罩門，就是無法節制，一定要去賺那週年慶刷卡贈禮，結果買了一堆並不需要的東西回家。
記帳後的目標
學生分享記帳後的短期目標，就讓我十分欣慰了。一位已為人父的學生說，要存錢買腳踏車給小孩，有年輕人說要存錢好在過年時給父母大紅包。
原來，一記帳之後，就開始對金錢管理更有想法了。凡事做了記錄，就不會只有一筆糊塗帳，更有動力願意對將來有所籌畫。雖然無法一次達標，就像無法立即完全不吃宵夜，但從每週三次宵夜變為一次，就該給自己拍拍手。
規畫目標
以上說的還都只是短期計畫，若能有中期、長期計畫，或三年、五年計畫，就會像一個企業那樣，遠景可期，達成目標。人的一生也就是這樣一星期、一個月、一年一年累積起來的。難怪，《時間管理錦囊》一書的作者戴頓博士（Dr. Edward R. Dayton）說：「管理時間，就是掌握生命」。我們也可以照樣造句：「管理金錢，就能規畫目標」，因為大部分人的目標，都需要金錢才可能達成。
不論目標是出國進修、旅遊、整修房子、買新家電等，都需要存錢，才能慢慢達成。若你的目標是減重呢？那就更需要時時遵守飲食與運動的計畫，按部就班漸進而行。我們都有過虎頭蛇尾的經驗，年初的計畫無法執行到年底，既然不想再因執行失敗而挫折，答案不是不做計畫，而是今年我們做個不需要一次達標的計畫吧。
不達標也可以慶賀
想減重？每天走路三十分鐘，一週至少三次，心跳要達到一百三十下，就能看到效果。想存錢？每天回家把口袋零錢投入存錢筒，雖然無法存到大錢，也比月光族好些。想買新手機？一週只吃一次宵夜，把錢存下來，又可給健康加分！有人說，沒有計畫，就等於失敗；那麼，進步一點點，也等於快成功了。
我每次看到體重下降，就會心情大好，但結果不應該是去大吃一頓，而是更愛運動，更愛做健康的料理。小錢存成大錢之後，除了達成目標，還可擴大目標，為他人付出或資助有需要的機構。自己也可以在中途慶賀一番，只要有進步，就頒給自己一個進步獎，我們都需要鼓勵，這樣會更願意持續努力。
認識自己，量力而為
除了記帳，我也要求學生記錄時間的運用，並把空閒時間可做的事情按優先次序列出來。有個學生的目標是每天給家人寫信，改進人際關係。我問：「這樣會不會不實際，導致做不到？」我們在年初，常常胸懷大志，想善用時間、想減輕體重、想改善人際關係……但其實我們不夠認識自己，無法確實執行各種計畫，最後不了了之，充滿沮喪。
時間表填滿的現代人，很需要把休息或休閒也列入行事曆，否則不是過勞，就是效率減低，甚至發生危險。上帝的創造大工程花了六天，第七天就歇了一切的工，安息了（參創世記二2）。今年做個不需要一次達標的計畫吧！就算只有小小進步，都值得慶賀。這個按部就班漸漸達標的過程，我很享受，願你也一樣。
本書找出我們日常生活可能面對的小困境，例如家有幼兒的父母，最需要體力，也需要有溫柔的態度，但我從自己全職照顧三個孩子大約十年的經驗中知道，每天維持體力很難，真的需要維他命幫助。
後來約有十四年，照顧了公婆父母，發現這比照顧幼兒更難，更需要智慧與幽默。而照顧青少年呢？這也是許多父母的常年困境。當然，我們不可忽略照顧自己，這就需要有紀律地吃喝運動。
各位讀者，你日常的小困境有哪些？面對上司、下屬、同事、朋友的維他命是什麼？面對無可避免的、不喜歡的人與事，該如何處理呢？希望本書幫助你身強體健，持平穩妥，不用再吞很多維他命！