從自我到群體的11個練習
翱翔是回應造物主的反覆練習，禱告也是。
禱告賦予我們空間，讓我們能夠脫離那些曾經以為不可或缺，事實上卻處處限制我們的事物。只有在禱告中，我們得以自由地接受愛。因為，只有在自由狀態中體驗的愛，才能被稱為愛。(摘自本書Exercise11)

告時，總覺得神已讀不回?
公開禱告時，擔心<阿們>聲音太少，私下禱告時，喃喃自語，寂寞孤單覺得冷；如果能把真心變成歌詞，或許更多基督徒想唱:多禱告多有壓力...
為什麼禱告會變成這樣?畢德生說，因為我們只在乎自己，不只在人際關係中，我們習慣捍衛自我主張，追求自我利益；在禱告時，我們也忙著自怨自艾自憐，發出自以為義的審判。
如果禱告有來有往:
先讓神說，我們聽，再用言語或行為回應祂，禱告就會像美麗的萬花筒，鄰居、稅單、小花...都是其中的拼圖。詩篇作者就是這樣的禱告能手，他們向神的抱怨、哭訴一點兒也不少，但總能進入與神有來有往，含括萬物的奇妙禱告。
在這本書中，畢德生以十一篇舊約詩篇，說明禱告的轉捩點，幫助告苦情者躍入包山包海的壯闊禱告中自在翱翔。