舒緩壓力，掌握多元彈性力
 
卡內基訓練的創辦人戴爾‧卡內基（Dale Carnegie）言簡意賅指出，「我們都是自己思想的產物。」態度決定結果，要避免壓力帶來的負面效應，請練習保持正面心態看待生活。
 
壓力來臨的時候，不必害怕，不要憂慮。正向的壓力可以提醒我們事前準備，以謹慎的心態來面對問題。你要去參加一個工作機會面試，免不了會有點緊張，你會想想應該要怎樣來因應，事前會打聽這家公司的背景，了解你要應徵的工作內容，盤算一下要怎樣表達自己的長處，該準備的書面資料和作品也要事先列印出來。給自己適當的壓力，反而會成為你進步的動力。
 
有的壓力會變成負面的力量，讓我們沒有動力前進，這是要避免的。有時候，我們會碰到例行性的工作或不喜歡的任務，光想到要去做就頭痛，甚至意興闌珊。為了紓緩壓力，要先改變自己的想法，打點好自己的心情，當你的態度不一樣，可以翻轉你本來覺得有壓力的事，說不定還會覺得有點意思。
 
有位學美術設計的學生因為學校規定要修商業必修課，得要修會計學、統計學、經濟學，沒修過需要重修，這讓數理邏輯不好的他很煩惱，每次去上課都覺得壓力很大，真想蹺課，可是愈是蹺課，結果愈聽不懂，他的壓力也就更大。
 
我就和他聊聊，問他以後想做什麼？他說，以後想要開一家小店，賣他自己設計的東西。
 
「那你想想看，以後你開店要會記帳吧。如果很多人喜歡你的東西，你可能還會把產品賣到國外去。賺了錢，得會理財。」換個角度思考，現在修這些商學課對未來是有幫助的。他有了學習的動機，就不會覺得上這些課程這麼無趣，甚至還會去找些創業相關的問題來問老師。
 
要紓解壓力，絕對要有正面思考，找到對你有利的角度，這會幫助你培養更好的處理問題的能力，解決問題的能力。
 
很多年前，我有個機會去哈佛大學進修管理溝通課程，這真是一個太棒的機會，還沒有出發前，我就經常想像自己走在哈佛校園中的景象，有漫步在雲端的感覺。當我到達波士頓機場時，把手提箱放在一旁，打公共電話聯絡事情時，轉頭一看，手提箱竟然不見了，護照、機票、相機都放在手提箱裡面。你可以想像我的心情，一下子從雲端盪到谷底。

雖然後來報警處理，我也順利到達哈佛大學的住處，可是我的心情仍然很糟，陷入懊悔自責中。但我整理一下情緒，想想最糟糕的事情也不過就是掛失機票、重辦護照、添購衣物、補辦證件。當我一一善後時，忽然覺得心頭的壓力不見了。
 
沒有解決不了的事情，反倒我們常會被自己的負面心態影響，覺得天快塌下來了。當我們換個念頭，知道最壞的狀況不過就是這樣，一件事一件事去解決，也沒有想像中困難，當初那些困擾我的壓力就不存在了。
 
下定決心，活得更自在
 
要活得輕鬆自在並不容易，每個人都有生活上的煩惱，就像俗話說的，家家有本難念的經。可是，我想要告訴你，只要你願意，你絕對可以抒解壓力，放下擔心憂慮，讓自己的人生變得更美好。
 
有位女學員和我們的講師說，她的男友劈腿了，同時和別人交往，她很難過，和男友大吵一架分手了。分手後，她常常忍不住透過共同朋友的臉書網頁，偷偷關注他的動向。每次看到他和新女友的合照，就更加難受，覺得自己是被拋棄的，常常在電腦前面掉眼淚。
 
我們鼓勵女學員把前男友的優點和缺點寫下來，把她在這段關係中的收穫和被傷害列出來。寫出來以後，女學員的心裡更清楚坦然，明白這個人不適合她，她在這段關係中並不快樂，「我好傻，根本不值得為他掉眼淚。」她終於願意承認這件事。
 
她決定重新安排生活，在失戀的療傷期，盡量避免獨處，為自己設定新目標，減肥、運動、學習新才藝、認識新朋友，當她一一去做，逐一達成目標，「我其實很不錯，有毅力減肥，讓自己更健康。大家都滿喜歡我的。」相信自己是有成就的人，有了自信，她回頭來看失戀，有了完全不同的態度，「我要謝謝前男友，讓我現在更清楚自己要什麼。」。
 
活在今天的方格
 
不要煩惱過去，不要憂慮未來，要活在當下。
 
卡內基教導人們克服憂慮，一再奉勸人們，要全然生活在以今天為單位的方格中，務必將昨天的痛苦、煩惱，和明天的不安、恐懼，完全隔除在外，把每一天當成新生日，投注全部的熱忱與精力，讓每一天都是全新的生命。
 
這樣的守則在今天這樣世事多變化的時代，尤其受用。今天的種種到了明日，主客觀因素可能完全改變了。

以念大學來說吧，以前我們說聯考窄門，錄取率不高，念大學是很讓人羨慕的。曾幾何時，台灣的大學數量激增，有些系所甚至得使出渾身解數，提出種種誘因，以免招生不足，遭到裁撤。
 
以前我唸書時，國家大興土木，念土木工程、當工程師是熱門科系。後來，政府開始推動輔導晶圓廠，念電子、材料是當紅科系。現在，不管念什麼科系，都要有管理統馭的能力，念MBA很吃香。以前當紅的科系，搶了幾年鋒頭，慢慢沉寂下來。今日的名校、熱門科系，到了明日依舊是當紅炸子雞嗎？與其斤斤計較眼前的分數，不如擁有一輩子都願意學習的動力和彈性才更重要。
 
活在今天的方格裡，不要為明天擔憂，明天有明天的狀況。也不要為昨天懊悔，因為過去的已經無法改變。
 
有一天，我們的講師接到一通海外越洋電話，原來是多年前結業的大學生學員Jeff從美國加州聯絡我們，請我們寄一本卡內基《停止憂慮》的小冊子給他媽媽。
 
Jeff的媽媽在2008年雷曼兄弟連動債破產造成全球金融海嘯的影響下，損失了一大筆金錢，本來寄望靠穩定收益過日子的本金大幅縮水。生活雖然沒有立即的影響，卻讓他媽媽非常想不開，每天總是唉聲嘆氣，心情鬱悶，常常喃喃自語抱怨，如果當初不聽那個理財專員的話，今天就不會碰到這樣的事。
 
貼心的Jeff幾乎兩三天都會從美國和媽媽視訊通話，鼓勵媽媽活在當下，不要老想著過去，不必擔心未來，他就快要畢業了，馬上就可以工作賺錢。他們雖然因為金融海嘯損失不少錢，卻讓家人間更緊密地關懷彼此，這也是意外收穫。
 
憂慮殺死貓，過多的擔心只是傷害我們的身心健康，太多的懊悔只是讓我們沒有精神面對明天。活在當下，活在今天的方格裡，處理好今天的事，每一天都認真地過。

 學習面對壓力，為成功播下種子