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在這個幾乎只重視「網路聲量」的年代，有「度量」似乎越來越不被看重。然而，有度量不是一味地退縮、忍讓；有度量，是指不花時間去計較，並把計較與互罵的時間用來精實自己，進而帶出更多的「力量」來應對之。
度量，決定了你的力量！在這個價值觀混亂的世代，願我們都能堅守應有的優雅與格調，進而讓自己越來越有實力！
序：
度量，決定了你的力量
很榮幸主流出版社要為我過去的暢銷書《內在三圍》製作「暢銷增修版」，這也許不是我最暢銷的書，但卻是我最喜歡的書之一，記得2011年我受高雄文學館邀請，短暫的擔任「駐館文學家」一職，並由館方主動舉辦「施以諾先生創作文物展」。那一年，館方要贈送我的一本著作給一些與會來賓，問我該用哪一本？當時我提出的便是這本《內在三圍》。這本書的內容，值得代表我。
而為了與之前的舊版作區隔，這本書的「暢銷增修版」我們改了個不失內涵的新名──《度量，決定了你的力量》。內在三圍強調的是「頭圍」（思想）、「胸圍」（胸懷理想）、「肚圍」（度量），但其實這些都可以用「度量」來切入、貫穿之。
在這個太過重視「網路聲量」的年代，有「度量」這檔子事似乎越來越不被看重。然而，有度量不是一味退縮、不是一味忍讓；有度量，是指不花時間去計較，並把那些計較與互罵的時間用來精實自己，進而帶出更多的「力量」來應對之。
度量，決定了你的力量！在這個價值觀混亂的世代，願我們都能堅守應有的優雅與格調，進而讓自己越來越有實力！
施以諾
精神科職能治療領域主任級治療師、學者、知名作家。
生長在一個純樸的牧師家庭，臺北醫學大學醫學研究所碩士、輔仁大學管理學院博士。
施以諾除了精神科職能治療學的專業之外，自大學開始寫書，著作逾二十本並多次獲獎。
2012年創辦臺北市醫學人文學會，2014年當選「臺北市社會優秀青年」且接受公開表揚，2020年施以諾被收錄於「首屆臺灣生物科技與醫學名人錄」當中。
現職：
輔仁大學醫學院 職能治療學系教授兼系主任
臺北市醫學人文學會 理事長
臺灣精神醫學會 《臺灣精神醫學雜誌Taiwan Journal of Psychiatry》 顧問
臺灣藝術大學中國音樂系 兼任教授（教授「音樂治療」選修課）
Good TV好消息電視臺《維他命施》節目 主講人、YouTuber。
經歷：
輔仁大學醫學院 老人照顧資源中心主任
萬芳醫院 精神科治療師督導
長庚大學 通識中心兼任副教授
高雄文學館 駐館文學家
【暢銷增修版序】度量，決定了你的力量／4
一、充實自己的優質思考
生長在牧師家庭是「祝福」，而不是「框架」／14
為名氣減減肥／17
你的「價值」在哪裡／20
爸爸證照／23
善 霸／25
冷漠，是一種文明病？／28
錢流感／31
情人眼裡出巴哈／34
Fun他一馬／37
書，在起跑點上／39
向煩惱說聲「借過」／42
施比瘦更為有福／44
「悶」與「燒」之間的距離／47
謙虛，是偉大的副產品／49
願天由人／51
人生值得做的事很多／54
亂釋佳人／58
從「三等病人」到「一等病人」／61
剛剛好的人生／64
七分熟的散文／66
上班族與海／69
總統的新衣／72
烤肉哲學／75
鼓勵，只是人生的柺杖／77
二、開拓自己的胸懷理想
值得效法的「李哥精神」／82
將來要更大／86
把優秀變成一種習慣／88
真有兩把刷子／91
愚公爬山／93
人生，是複選題／96
畫出五年後的自己／99
善用每晚八點到十點的時間／101
「失速」的生涯規劃／104
壓力，是維他命／107
很有主見的乖乖牌／110
他們的「生病美學」／113
背對群眾／116
專業以外／118
天生凡骨／121
讓禱告更「寬頻」／124
抬頭．樂幹／126
一加一等於一間療養院／129
白球的胸襟／132
「助」你好運／134
三個臭皮匠，勝過一個大祭司／137
一天四季／139
教堂以外的服事／142
心不乾，情不怨／145
為什麼是他／148
三、培養自己的雍容大肚
從《約拿書》與《白鯨記》看情緒控管與人生目標／152
讓心房變成豪宅／155
溫柔突圍／158
享睡覺／160
作恩賜的好管家／163
障 愛／166
愛，是動詞／169
愛，是不自誇／172
不作「山寨版的基督徒」／175
容貌與面子／178
毒舌派的流行病學／180
你的「盼望」在哪裡？／183
這是什麼世界？／186
治療師的治療師／188
祂用自己來代替／191
信心，是一把「椅子」／194
平安，基督徒的「不動產」／197
瑜亮情深／200
蝸牛角上的排名／202
靜，默不語／204
「八字」不合？「八福」不合！／206
「施工中」的內在生命／209
囧牧師／212
金魚神學／215
結語／217